[{"data":1,"prerenderedAt":370},["ShallowReactive",2],{"home-content-ru":3,"site-content-ru":150,"blog-list-ru-all":199},{"id":4,"about":5,"blogSection":25,"contact":31,"extension":42,"hero":43,"introStrip":52,"meta":57,"offer":58,"process":70,"programs":87,"specialisms":107,"stem":128,"testimonials":129,"__hash__":149},"home_ru\u002Fru\u002Fhome.yml",{"eyebrow":6,"title":7,"titleAccent":8,"paragraphs":9,"image":12,"imageAlt":13,"badges":14},"Знакомство с тренером","Привет, я Jeejee.","Я помогаю женщинам чувствовать себя невероятно.",[10,11],"Я специализируюсь на тренировках для женщин и точно знаю, к чему стремится большинство из вас: округлые и сильные ягодицы, тонкая талия и тело, в котором вы чувствуете себя уверенно каждый день. Именно под эти задачи я создаю свои программы.","Каждая клиентка получает полноценный план тренировок и персональную стратегию питания. Питание — это основа, и вам не придется гадать, что есть. Я беру на себя обе составляющие, чтобы вы получили результат, за которым пришли.","","Jeejee, персональный тренер NASM-CPT, специализирующийся на женском фитнесе на Пхукете",[15,18,21,23],{"label":16,"tint":17},"NASM-CPT","pink",{"label":19,"tint":20},"Специалист по женскому фитнесу","blue",{"label":22,"tint":17},"Тренер по питанию",{"label":24,"tint":20},"Скульптурирование ягодиц и тела",{"eyebrow":26,"title":27,"titleAccent":28,"allLabel":29,"readAllLabel":30},"Из блога","Советы по фитнесу","прямо с Пхукета","Все статьи →","Читать все статьи",{"eyebrow":32,"title":33,"titleAccent":34,"description":35,"interests":36,"submitLabel":41},"Готовы начать?","Запишитесь на бесплатную","консультацию","Без давления и обязательств. Всего 20 минут, чтобы понять, подходим ли мы друг другу и чего сможем достичь вместе.",[37,38,39,40],"Тренировки на пляже и свежем воздухе","Занятия в персональном зале","Онлайн-коучинг","Пока не определилась","Отправить запрос","yml",{"eyebrow":44,"title":45,"titleAccent":46,"subtitle":47,"primaryCta":48,"secondaryCta":49,"image":50,"imageAlt":51},"Персональные тренировки · Пхукет, Таиланд","Тренируйтесь умнее.","Становитесь сильнее.","Специализированные тренировки для женщин, которые хотят подчеркнуть формы, подтянуть тело и обрести настоящую уверенность в себе — на Пхукете или онлайн. Реальные программы, реальные результаты, ничего лишнего.","Начать сегодня","Смотреть программы","https:\u002F\u002Fimages.unsplash.com\u002Fphoto-1571019613454-1cb2f99b2d8b?w=1200&q=80","Jeejee, персональный тренер на Пхукете, проводит силовую тренировку для женщин",{"items":53},[54,19,55,24,56],"Сертификация NASM-CPT","План питания и диетология","Онлайн и лично · Пхукет",{},{"tag":59,"title":60,"titleAccent":61,"description":62,"price":63,"currency":64,"priceLabel":65,"saving":66,"ctaLabel":67,"image":68,"imageAlt":69},"Выгодное предложение","10 тренировок.","Ваше тело преобразится.","Именно тренировки в блоке из 10 сессий приносят наилучшие результаты. Вы получаете полную программу скульптурирования, персональный план питания и постоянную поддержку — всё для того, чтобы создать тело вашей мечты.","12,000","THB","Блок из 10 тренировок + план питания","Экономия 6,000 THB по сравнению с разовыми тренировками","Забронировать блок →","https:\u002F\u002Fimages.unsplash.com\u002Fphoto-1518611012118-696072aa579a?w=1400&q=80","Женщина тренируется со свободными весами в спортзале на Пхукете",{"eyebrow":71,"title":72,"titleAccent":73,"steps":74},"Как это работает","От первого сообщения","до первой тренировки",[75,78,81,84],{"title":76,"description":77},"Бесплатная консультация","Расскажите о своих целях, опыте и травмах. Никаких обязательств — просто знакомство.",{"title":79,"description":80},"Ваша программа","Я составлю индивидуальный план: частоту тренировок, формат и целевые зоны.",{"title":82,"description":83},"Начало тренировок","Первое занятие — оценка механики движений. Каждая следующая тренировка развивает ваш результат.",{"title":85,"description":86},"Отслеживание прогресса","Регулярный анализ и корректировки — программа всегда адаптируется под ваши успехи.",{"eyebrow":88,"title":89,"titleAccent":90,"linkLabel":91,"items":92},"Услуги","Программы, созданные","специально для вас","Все программы →",[93,98,103],{"emoji":94,"name":95,"description":96,"detail":97},"🏖","Разовая тренировка","Один час сфокусированной работы под ваши цели: активация ягодиц, сжигание жира, скульптурирование тела или любой другой запрос. Каждая тренировка проходит по четкому плану.","1,800 THB \u002F тренировка",{"emoji":99,"name":100,"description":101,"detail":102},"🔥","Блок из 10 тренировок","Самый эффективный способ преобразить тело. Структурированная программа из 10 занятий с полноценным планом питания — именно здесь происходят реальные изменения.","12,000 THB — экономия 6,000 THB",{"emoji":104,"name":39,"description":105,"detail":106},"📱","Полная программа тренировок, план питания и регулярное сопровождение — в любой точке мира. Идеально, если вы уезжаете с Пхукета, но хотите сохранить прогресс.","Доступны пакеты на месяц",{"eyebrow":108,"title":109,"titleAccent":110,"items":111},"Моя специализация","Создано для женщин.","С учетом ваших целей.",[112,116,120,124],{"emoji":113,"title":114,"description":115,"tint":17},"🍑","Развитие и форма ягодиц","Целевые программы для объема и формы ягодиц: правильные упражнения, оптимальный объем и прогрессивная нагрузка для стабильного результата.",{"emoji":117,"title":118,"description":119,"tint":20},"⌛","Проработка талии и мышц кора","Стратегии тренировок для уменьшения талии и укрепления кора — создание силуэта «песочные часы» без жестких диет и бесконечного кардио.",{"emoji":121,"title":122,"description":123,"tint":17},"🥗","Планы питания и диетология","Персональный рацион, адаптированный под ваше тело, образ жизни и цели. Без изнурительных диет — только еда, которая дает энергию для тренировок и приводит к результату.",{"emoji":125,"title":126,"description":127,"tint":20},"💃","Уверенность во всем теле","Снижение жировой массы, тонус и подтянутость — программы, благодаря которым вы почувствуете себя сильной, стройной и гармоничной.","ru\u002Fhome",{"eyebrow":130,"title":131,"titleAccent":132,"items":133},"Отзывы клиенток","Реальные люди,","реальные результаты",[134,139,144],{"text":135,"flag":136,"name":137,"location":138},"За эти годы я занималась с несколькими тренерами, и Jeejee — первая, кто действительно меня услышала. Она точно поняла мои задачи, и спустя три месяца я в своей лучшей физической форме.","🇬🇧","Sarah M.","Экспат из Великобритании, Раваи",{"text":140,"flag":141,"name":142,"location":143},"Я приехал на Пхукет на две недели и хотел провести время с пользой. Jeejee сразу составила программу, и мы тренировались на пляже каждое утро. Отличный опыт.","🇦🇺","James T.","Гость из Мельбурна",{"text":145,"flag":146,"name":147,"location":148},"После родов я ощущала, будто тело мне больше не принадлежит. Jeejee помогла мне пройти путь от нуля до полной уверенности за четыре месяца. Терпеливая, знающая и искренне поддерживающая.","🇩🇪","Anna K.","Экспат из Германии, Ката","B-9jv2OymKO84VQ_SG0RqXyFyZoTL70Os0BBhjEM8Os",{"id":151,"author":152,"brand":156,"contact":158,"extension":42,"footer":159,"meta":172,"nav":173,"seo":188,"socials":192,"stem":197,"__hash__":198},"site_ru\u002Fru\u002Fsite.yml",{"name":153,"credential":154,"bio":155},"Jeejee","Сертифицированный персональный тренер NASM-CPT","Jeejee — сертифицированный персональный тренер NASM-CPT на Пхукете (Таиланд). Она специализируется на женском фитнесе: проработке ягодиц, создании рельефа и персональном ведении по питанию — очно и онлайн.",{"logoText":153,"logoAccent":157},"PT",{"phone":12},{"tagline":160,"services":161,"copyright":171},"Специалист по женскому фитнесу на Пхукете. Проработка ягодиц, создание рельефа и ведение по питанию — очно или онлайн.",[162,165,167,168],{"label":163,"to":164},"Разовые тренировки","\u002F#programs",{"label":166,"to":164},"Блок из 10 занятий",{"label":39,"to":164},{"label":169,"to":170},"План питания","\u002F#about","JeejeePT · jeejeeptphuket.com · Персональный тренер на Пхукете",{},{"links":174,"ctaLabel":187},[175,177,179,181,184],{"label":176,"to":170},"О себе",{"label":178,"to":164},"Программы",{"label":71,"to":180},"\u002F#process",{"label":182,"to":183},"Результаты","\u002F#testimonials",{"label":185,"to":186},"Блог","\u002Fblog","Записаться на тренировку",{"title":189,"description":190,"keywords":191},"Тренер на Пхукете | Женский фитнес | Jeejee PT","Сертифицированный женский персональный тренер на Пхукете: ягодицы, рельеф и ведение по питанию для женщин. Очно или онлайн. От 1,800 THB.","персональный тренер Пхукет, женский персональный тренер Пхукет, женский фитнес Пхукет, тренировка ягодиц Пхукет, рельеф тела Пхукет, консультант по питанию Пхукет, персональные тренировки Таиланд, фитнес-тренер Пхукет Таиланд",{"instagram":193,"tiktok":194,"whatsapp":195,"line":196},"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fjeejeediary","https:\u002F\u002Fwww.tiktok.com\u002F@jeejeediary","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F66000000000","https:\u002F\u002Fline.me\u002Fti\u002Fp\u002F~jeejee_pt","ru\u002Fsite","8XiE1omSNunisJraUekpBoXTd4BMW-_lR1uYbupzhW0",[200,211,220,228,237,245,253,262,269,276,283,291,299,306,315,323,331,339,347,354,362],{"path":201,"title":202,"description":203,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":206,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":208,"coverImage":209,"coverImageAlt":210},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-long-to-see-results-personal-trainer","Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты: реалистичный график персональных тренировок на Пхукете","Сколько нужно, чтобы увидеть результаты с тренером? Почувствуете за 1-2 недели, измерите за 4-6, увидите за 8-12. Реальный график для Пхукета.","Phuket Training","Тренировки на Пхукете","⏳",13,"2026-08-06","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-long-to-see-results-personal-trainer-cover.jpg","Женщина выполняет становую тягу со штангой, пока персональный тренер направляет ее в светлом зале на Пхукете",{"path":212,"title":213,"description":214,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":215,"author":153,"minutes":216,"tint":17,"date":217,"coverImage":218,"coverImageAlt":219},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fgroup-vs-one-on-one-personal-training","Групповые персональные тренировки против один на один: что подходит вам на Пхукете","Групповые персональные тренировки против один на один: что дает лучший результат и ценность? Понятное сравнение по цене, персонализации, мотивации и тому, кому что подходит, для тренировок на Пхукете.","👥",12,"2026-08-05","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fgroup-vs-one-on-one-personal-training-cover.jpg","Занятие в малой группе с несколькими женщинами в светлой студии на Пхукете",{"path":221,"title":222,"description":223,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":224,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":225,"coverImage":226,"coverImageAlt":227},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-to-start-strength-training","Как начать силовые тренировки: руководство для женщин-новичков на Пхукете","Как начать силовые тренировки женщине: почему это лучше бесконечного кардио, ключевые упражнения для новичка, с каких весов начинать, простая программа и как начать на Пхукете.","🏋️","2026-08-04","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-to-start-strength-training-cover.jpg","Женщина учится силовым тренировкам с гантелями в светлой студии на Пхукете",{"path":229,"title":230,"description":231,"tag":232,"tagLabel":233,"emoji":121,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":234,"coverImage":235,"coverImageAlt":236},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fdo-personal-trainers-help-with-nutrition","Помогают ли персональные тренеры с питанием и диетой: что включает хороший тренер на Пхукете","Помогают ли персональные тренеры с питанием и диетой? Хорошие тренеры работают над привычками, белком и порциями и держат вас в дисциплине. Вот что входит в их работу, где проходит граница и как правильно питаться на Пхукете.","Nutrition","Питание","2026-08-03","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fdo-personal-trainers-help-with-nutrition-cover.jpg","Красочное полезное блюдо с высоким содержанием белка, приготовленное в рамках работы персонального тренера над питанием",{"path":238,"title":239,"description":240,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":241,"author":153,"minutes":216,"tint":17,"date":242,"coverImage":243,"coverImageAlt":244},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fone-off-personal-training-session-phuket","Можно ли записаться на разовую персональную тренировку: одиночные и пробные сессии и как записаться на Пхукете","Можно ли записаться на разовую персональную тренировку? Да, большинство независимых тренеров проводят одиночные и пробные сессии. Вот кому это подходит, что вы получаете, сколько это стоит и как записаться на Пхукете.","🎯","2026-08-02","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fone-off-personal-training-session-phuket-cover.jpg","Персональный тренер проводит одиночную индивидуальную сессию с клиентом в светлой студии на Пхукете",{"path":246,"title":247,"description":248,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":249,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":250,"coverImage":251,"coverImageAlt":252},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-often-to-train-with-a-personal-trainer","Как часто заниматься с персональным тренером: частота по цели, уровню и бюджету","Как часто заниматься с персональным тренером? Большинству подходят 2–3 занятия в неделю. Вот честный ответ по цели, уровню и бюджету, а также сколько держать тренера.","📅","2026-08-01","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-often-to-train-with-a-personal-trainer-cover-v2.jpg","Женщина смотрит на фитнес-часы, планируя, как часто заниматься с персональным тренером",{"path":254,"title":255,"description":256,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":257,"author":153,"minutes":258,"tint":17,"date":259,"coverImage":260,"coverImageAlt":261},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-chalong","Персональный тренер в Чалонге: цены, как выбрать и чего ожидать","Ищете персонального тренера в Чалонге на Пхукете? Реальные цены 2026 года, как выбрать подходящего тренера, какие вопросы задать, тревожные сигналы и почему Чалонг — самая удобная база для тренировок.","📍",9,"2026-07-31","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-chalong-cover-v2.jpg","Женщина тренируется в светлой студии персонального тренинга в Чалонге на Пхукете",{"path":263,"title":264,"description":265,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":257,"author":153,"minutes":258,"tint":17,"date":266,"coverImage":267,"coverImageAlt":268},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-nai-harn","Персональный тренер в Най Харне: как выбрать, сколько стоит и чего ожидать","Ищете персонального тренера в Най Харне на Пхукете? Реальные цены 2026 года, как выбрать подходящего тренера, какие вопросы задать, тревожные сигналы и где заниматься у пляжа и озера.","2026-07-30","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-nai-harn-cover.jpg","Женщина тренируется с персональным тренером в светлой студии рядом с Най Харном на Пхукете",{"path":270,"title":271,"description":272,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":257,"author":153,"minutes":258,"tint":17,"date":273,"coverImage":274,"coverImageAlt":275},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-rawai","Персональный тренер в Раваи: чего ожидать, сколько стоит и как выбрать","Ищете персонального тренера в Раваи на Пхукете? Рассказываем, чего ожидать, реальные цены 2026 года, как выбрать подходящего тренера, какие вопросы задать и каких тревожных сигналов избегать.","2026-07-29","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-rawai-cover.jpg","Женщина тренируется с персональным тренером в светлой студии в Раваи на Пхукете",{"path":277,"title":278,"description":279,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":99,"author":153,"minutes":207,"tint":20,"date":280,"coverImage":281,"coverImageAlt":282},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fweight-loss-personal-training-phuket","Персональный тренинг для снижения веса на Пхукете: как реально сжечь жир","Как реально сжечь жир с персональным тренером на Пхукете: силовые против кардио, реалистичный недельный план, безопасный темп похудения и как удержать результат.","2026-07-28","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fweight-loss-personal-training-phuket-cover.jpg","Группа женщин на силовой тренировке с гантелями, персональный тренинг для снижения веса на Пхукете",{"path":284,"title":285,"description":286,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":287,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":288,"coverImage":289,"coverImageAlt":290},"\u002Fru\u002Fblog\u002Ffemale-personal-trainer-phuket","Женский персональный тренер на Пхукете: преимущества и как выбрать своего коуча","Думаете о женском персональном тренере на Пхукете? Реальные преимущества, с чем она помогает, сколько это стоит и как выбрать подходящего именно вам коуча.","🏋️‍♀️","2026-07-27","\u002Fimages\u002Fblog\u002Ffemale-personal-trainer-phuket-cover.jpg","Две женщины тренируются вместе и поддерживают друг друга — теплая сторона работы с женским персональным тренером на Пхукете",{"path":292,"title":293,"description":294,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":295,"author":153,"minutes":207,"tint":20,"date":296,"coverImage":297,"coverImageAlt":298},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-cost-phuket","Сколько стоит персональный тренер на Пхукете: цены и пакеты в 2026 году","Сколько на самом деле стоит персональный тренер на Пхукете в 2026 году: реальные цены за занятие и за пакеты, что влияет на стоимость и как получить выгоду.","💪","2026-07-26","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-cost-phuket-cover.jpg","Женщина тренируется на коврике в светлой студии на Пхукете — иллюстрация стоимости персонального тренера на Пхукете",{"path":300,"title":301,"description":302,"tag":232,"tagLabel":233,"emoji":121,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":303,"coverImage":304,"coverImageAlt":305},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fdiet-plan-for-women-body-sculpting","План питания для женщин: как есть, чтобы сжечь жир и сформировать фигуру","Устойчивый план питания для женщин, чтобы сжечь жир и подтянуть тело: сколько белка и калорий нужно есть, как выглядит один день и почему жесткие диеты проваливаются.","2026-07-25","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fdiet-plan-for-women-body-sculpting-cover.jpg","Красочная сбалансированная миска с овощами, нутом и авокадо, иллюстрирующая здоровый план питания для женщин",{"path":307,"title":308,"description":309,"tag":310,"tagLabel":311,"emoji":113,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":312,"coverImage":313,"coverImageAlt":314},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-to-grow-your-glutes","Как накачать ягодицы: что действительно работает для женщин","Тренируетесь усердно, а ягодицы все равно не растут? Вот что действительно работает: правильные упражнения, прогрессия нагрузки и достаточное питание, плюс реалистичные сроки.","Glute Training","Тренировка ягодиц","2026-07-24","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-to-grow-your-glutes-cover.jpg","Две женщины тренируются вместе на ковриках в светлой студии — иллюстрация к тому, как накачать ягодицы",{"path":316,"title":317,"description":318,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":319,"author":153,"minutes":207,"tint":20,"date":320,"coverImage":321,"coverImageAlt":322},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fbeginner-guide-to-training-in-phuket","Как привести себя в форму на Пхукете: полное руководство для начинающих","Только начинаете тренироваться на Пхукете? Руководство для новичков: как часто заниматься, как тренироваться в жару, где заниматься и простая программа для старта.","🏖️","2026-07-23","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fbeginner-guide-to-training-in-phuket-cover.jpg","Женщина занимается йогой на рассвете среди пальм, приводя себя в форму на Пхукете",{"path":324,"title":325,"description":326,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":327,"author":153,"minutes":216,"tint":20,"date":328,"coverImage":329,"coverImageAlt":330},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-to-stay-fit-on-holiday-phuket","Как оставаться в форме на отдыхе на Пхукете: простой план","Как оставаться в форме на отдыхе на Пхукете: тренировка в отеле без оборудования, активный досуг, разумное питание и занятия с учетом жары.","🏝️","2026-07-22","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fstay-fit-on-holiday-phuket-cover.jpg","Женщины занимаются йогой на пляже во время отдыха на Пхукете",{"path":332,"title":333,"description":334,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":335,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":336,"coverImage":337,"coverImageAlt":338},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpostnatal-personal-training-phuket","Персональные тренировки после родов на Пхукете: как начать безопасно","Как безопасно вернуться к тренировкам после родов на Пхукете: когда начинать, почему это иначе, безопасная прогрессия и чего избегать на первых порах.","🤱","2026-07-21","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpostnatal-personal-training-phuket-cover.jpg","Мягкая тренировка на коврике — безопасное начало фитнеса после родов на Пхукете",{"path":340,"title":341,"description":342,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":343,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":344,"coverImage":345,"coverImageAlt":346},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fonline-personal-training-phuket","Онлайн-тренировки с персональным тренером на Пхукете: как это работает и кому подходит","Как работают онлайн-тренировки на Пхукете, сколько они стоят, кому подходят и как получить максимум от дистанционного сопровождения с планом и регулярными отчетами.","💻","2026-07-20","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fonline-personal-training-phuket-cover.jpg","Женщина проводит онлайн-тренировку с персональным тренером дома на Пхукете",{"path":348,"title":349,"description":350,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":295,"author":153,"minutes":207,"tint":20,"date":351,"coverImage":352,"coverImageAlt":353},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-training-over-40-phuket","Персональные тренировки после 40 на Пхукете: реалистичный подход","Как прийти в форму после 40 на Пхукете: почему тренировки меняются с возрастом, реалистичный недельный план, белок и восстановление, работа с болями и суставами.","2026-07-19","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-training-over-40-phuket-cover.jpg","Женщина занимается силовыми тренировками после 40 на Пхукете",{"path":355,"title":356,"description":357,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":358,"author":153,"minutes":207,"tint":20,"date":359,"coverImage":360,"coverImageAlt":361},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fhow-to-choose-a-personal-trainer-phuket","Как выбрать персонального тренера на Пхукете: простой чек-лист","Как выбрать персонального тренера на Пхукете: квалификация, специализация, питание, план и совместимость, а также вопросы для собеседования и тревожные сигналы.","✅","2026-07-18","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fchoose-personal-trainer-phuket-cover.jpg","Уверенная в себе женщина готова к тренировке и выбирает персонального тренера на Пхукете",{"path":363,"title":364,"description":365,"tag":204,"tagLabel":205,"emoji":366,"author":153,"minutes":207,"tint":17,"date":367,"coverImage":368,"coverImageAlt":369},"\u002Fru\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-vs-gym-phuket","Персональный тренер или абонемент в зал на Пхукете: что дает результат","Персональный тренер или абонемент в зал на Пхукете: что вы получите, сколько это стоит, что дает лучшие результаты и что подойдет именно вам.","⚖️","2026-07-17","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fpersonal-trainer-vs-gym-phuket-cover.jpg","Отлично оборудованный тренажерный зал на Пхукете",1785992092490]