[{"data":1,"prerenderedAt":235},["ShallowReactive",2],{"site-content-th":3,"home-content-th":56,"home-interests-en-th":201,"blog-list-th-3":206},{"id":4,"author":5,"brand":9,"contact":11,"extension":13,"footer":14,"meta":28,"nav":29,"seo":45,"socials":49,"stem":54,"__hash__":55},"site_th\u002Fth\u002Fsite.yml",{"name":6,"credential":7,"bio":8},"Jeejee","เทรนเนอร์ส่วนตัวรับรองมาตรฐาน NASM-CPT","Jeejee เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวรับรองมาตรฐาน NASM-CPT ในจังหวัดภูเก็ต ประเทศไทย เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นการปั้นก้น กระชับสัดส่วน และการโค้ชโภชนาการส่วนบุคคล ทั้งแบบตัวต่อตัวและออนไลน์",{"logoText":6,"logoAccent":10},"PT",{"phone":12},"","yml",{"tagline":15,"services":16,"copyright":27},"ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับผู้หญิงในภูเก็ต ปั้นก้น กระชับสัดส่วน และโค้ชโภชนาการ ทั้งแบบตัวต่อตัวหรือออนไลน์",[17,20,22,24],{"label":18,"to":19},"เทรนรายครั้ง","\u002F#programs",{"label":21,"to":19},"คอร์ส 10 ครั้ง",{"label":23,"to":19},"โค้ชชิ่งออนไลน์",{"label":25,"to":26},"จัดแพลนโภชนาการ","\u002F#about","JeejeePT · jeejeeptphuket.com · เทรนเนอร์ส่วนตัวภูเก็ต",{},{"links":30,"ctaLabel":44},[31,33,35,38,41],{"label":32,"to":26},"เกี่ยวกับ",{"label":34,"to":19},"โปรแกรม",{"label":36,"to":37},"ขั้นตอนการทำงาน","\u002F#process",{"label":39,"to":40},"ผลลัพธ์","\u002F#testimonials",{"label":42,"to":43},"บล็อก","\u002Fblog","จองคลาสเทรน",{"title":46,"description":47,"keywords":48},"เทรนเนอร์ส่วนตัวภูเก็ต ปั้นหุ่น | Jeejee PT","เทรนเนอร์ส่วนตัวหญิงรับรองมาตรฐานในภูเก็ต เน้นปั้นก้น กระชับสัดส่วน และเทรนโภชนาการสำหรับผู้หญิง โดยสอนตัวต่อตัวและออนไลน์ เริ่มต้น 1,800 THB","เทรนเนอร์ส่วนตัวภูเก็ต, เทรนเนอร์หญิงภูเก็ต, ฟิตเนสผู้หญิงภูเก็ต, เทรนปั้นก้นภูเก็ต, กระชับสัดส่วนภูเก็ต, โค้ชโภชนาการภูเก็ต, เทรนเนอร์ส่วนตัวประเทศไทย, PT ภูเก็ต, เทรนเนอร์ฟิตเนสภูเก็ต ประเทศไทย",{"instagram":50,"tiktok":51,"whatsapp":52,"line":53},"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fjeejeediary","https:\u002F\u002Fwww.tiktok.com\u002F@jeejeediary","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F66000000000","https:\u002F\u002Fline.me\u002Fti\u002Fp\u002F~jeejee_pt","th\u002Fsite","y_7EOwvmLX3qP-ZYfElsN9wR6FlvRX7xhKoQAntcDO8",{"id":57,"about":58,"blogSection":77,"contact":83,"extension":13,"hero":94,"introStrip":103,"meta":108,"offer":109,"process":121,"programs":138,"specialisms":158,"stem":179,"testimonials":180,"__hash__":200},"home_th\u002Fth\u002Fhome.yml",{"eyebrow":59,"title":60,"titleAccent":61,"paragraphs":62,"image":12,"imageAlt":65,"badges":66},"ทำความรู้จักเทรนเนอร์ของคุณ","สวัสดีค่ะ จีจี้เองค่ะ","เทรนให้ผู้หญิงทุกคนรู้สึกยอดเยี่ยม",[63,64],"จีจี้เชี่ยวชาญด้านการเทรนผู้หญิงโดยเฉพาะ และเข้าใจดีว่าสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คืออะไร สะโพกที่กลมกลึงและแข็งแรง เอวที่คอดกระชับ และรูปร่างที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในทุกๆ วัน นั่นคือเป้าหมายหลักในการออกแบบทุกโปรแกรมของจีจี้","ผู้เรียนทุกคนจะได้รับแผนการเทรนฉบับเต็ม พร้อมกลยุทธ์ด้านโภชนาการและอาหารเฉพาะบุคคล เพราะการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถชดเชยการกินที่ไม่ดีได้ และคุณไม่จำเป็นต้องคาดเดาเองว่าจะต้องกินอะไร จีจี้ดูแลให้ครบทั่วถึงทั้งสองด้าน เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้","จีจี้ เทรนเนอร์ส่วนตัว NASM-CPT ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับผู้หญิงในภูเก็ต",[67,70,73,75],{"label":68,"tint":69},"NASM-CPT","pink",{"label":71,"tint":72},"ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับผู้หญิง","blue",{"label":74,"tint":69},"โค้ชด้านโภชนาการ",{"label":76,"tint":72},"การปั้นสะโพกและกระชับสัดส่วน",{"eyebrow":78,"title":79,"titleAccent":80,"allLabel":81,"readAllLabel":82},"บทความล่าสุด","เคล็ดลับการออกกำลังกาย","ส่งตรงจากภูเก็ต","บทความทั้งหมด →","อ่านบทความทั้งหมด",{"eyebrow":84,"title":85,"titleAccent":86,"description":87,"interests":88,"submitLabel":93},"พร้อมเริ่มต้นหรือยัง","จองรับคำปรึกษา","ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย","ไม่มีแรงกดดัน ไม่มีข้อผูกมัด ใช้เวลาเพียง 20 นาทีเพื่อพูดคุยดูว่าเราเหมาะจะร่วมงานกันไหม และจะบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้อย่างไร",[89,90,91,92],"การเทรนริมหาดและกลางแจ้ง","การเทรนในยิมส่วนตัว","ออนไลน์โค้ชชิ่ง","ยังไม่แน่ใจ","ส่งข้อความสอบถาม",{"eyebrow":95,"title":96,"titleAccent":97,"subtitle":98,"primaryCta":99,"secondaryCta":100,"image":101,"imageAlt":102},"Personal Training · ภูเก็ต ประเทศไทย","ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด","เพื่อชีวิตที่แข็งแกร่งขึ้น","โปรแกรมการเทรนเฉพาะทางสำหรับผู้หญิงที่ต้องการสร้างทรวดทรง กระชับสัดส่วน และเพิ่มความมั่นใจจากภายใน ทั้งในภูเก็ตและออนไลน์ โปรแกรมจริง ผลลัพธ์จริง ไม่เกินจริง","เริ่มต้นวันนี้","ดูโปรแกรมทั้งหมด","https:\u002F\u002Fimages.unsplash.com\u002Fphoto-1571019613454-1cb2f99b2d8b?w=1200&q=80","จีจี้ เทรนเนอร์ส่วนตัวหญิงในภูเก็ต กำลังสอนคลาสเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง",{"items":104},[105,71,106,76,107],"ได้รับการรับรอง NASM-CPT","การวางแผนโภชนาการและอาหาร","ออนไลน์และเทรนส่วนตัว · ภูเก็ต",{},{"tag":110,"title":111,"titleAccent":112,"description":113,"price":114,"currency":115,"priceLabel":116,"saving":117,"ctaLabel":118,"image":119,"imageAlt":120},"คุ้มค่าที่สุด","10 เซสชัน","กับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป","แพ็กเกจ 10 เซสชันคือจุดที่ผู้เรียนเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนที่สุด คุณจะได้รับโปรแกรมกระชับสัดส่วนแบบเต็มรูปแบบ แผนอาหารส่วนบุคคล และการโค้ชชิ่งอย่างสม่ำเสมอ ทุกองค์ประกอบทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณได้รูปร่างตามที่ต้องการ","12,000","THB","แพ็กเกจ 10 เซสชัน + แผนอาหาร","ประหยัด 6,000 THB เมื่อเทียบกับเซสชันเดี่ยว","จองแพ็กเกจของคุณ →","https:\u002F\u002Fimages.unsplash.com\u002Fphoto-1518611012118-696072aa579a?w=1400&q=80","หญิงสาวกำลังออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งในยิมที่ภูเก็ต",{"eyebrow":122,"title":123,"titleAccent":124,"steps":125},"ขั้นตอนการเทรน","ตั้งแต่ข้อความแรก","จนถึงเซสชันแรก",[126,129,132,135],{"title":127,"description":128},"ปรึกษาฟรี","บอกเล่าเป้าหมาย ประวัติการออกกำลังกาย หรืออาการบาดเจ็บของคุณ ไม่มีข้อผูกมัด เพียงแค่พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน",{"title":130,"description":131},"วางแผนโปรแกรม","จีจี้จะจัดทำแผนการฝึกที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ ทั้งความถี่ รูปแบบการเทรน และจุดที่เน้นเป็นพิเศษ",{"title":133,"description":134},"เริ่มต้นการเทรน","เซสชันแรกจะเป็นการประเมินการเคลื่อนไหว จากนั้นทุกเซสชันจะพัฒนาต่อยอดจากครั้งก่อนหน้าอย่างเป็นลำดับ",{"title":136,"description":137},"ติดตามความก้าวหน้า","ประเมินผลและปรับเปลี่ยนโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้แผนการฝึกสอดคล้องกับพัฒนาการของคุณอยู่เสมอ",{"eyebrow":139,"title":140,"titleAccent":141,"linkLabel":142,"items":143},"บริการการเทรน","โปรแกรมที่สร้างขึ้น","เพื่อคุณโดยเฉพาะ","ดูโปรแกรมทั้งหมด →",[144,149,154],{"emoji":145,"name":146,"description":147,"detail":148},"🏖","เซสชันเดี่ยว","1 ชั่วโมงเข้มข้นที่ออกแบบตามเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพก ลดไขมัน กระชับสัดส่วน หรือจุดเริ่มต้นที่คุณต้องการ ทุกเซสชันมีการวางแผนอย่างเป็นระบบ","1,800 THB \u002F เซสชัน",{"emoji":150,"name":151,"description":152,"detail":153},"🔥","แพ็กเกจ 10 เซสชัน","วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเปลี่ยนรูปร่าง โปรแกรม 10 เซสชันที่มีโครงสร้างชัดเจน พร้อมการวางแผนอาหารครบชุด จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง","12,000 THB — ประหยัด 6,000 THB",{"emoji":155,"name":91,"description":156,"detail":157},"📱","โปรแกรมการฝึกเต็มรูปแบบ แผนโภชนาการ และการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในโลก เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางออกจากภูเก็ตแต่ต้องการดูแลรูปร่างอย่างต่อเนื่อง","มีแพ็กเกจรายเดือน",{"eyebrow":159,"title":160,"titleAccent":161,"items":162},"ความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง","สร้างมาเพื่อผู้หญิง","ออกแบบตามเป้าหมายของคุณ",[163,167,171,175],{"emoji":164,"title":165,"description":166,"tint":69},"🍑","การสร้างและปั้นกล้ามเนื้อสะโพก","โปรแกรมเฉพาะจุดเพื่อสร้างและปั้นทรงสะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง ปริมาณการฝึกที่เหมาะสม และการเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นระบบ เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง",{"emoji":168,"title":169,"description":170,"tint":72},"⌛","การกระชับเอวและแกนกลางลำตัว","เทคนิคการเทรนที่ช่วยลดรอบเอวและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว สร้างทรวดทรงแบบนาฬิกาทรายโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างหักโหมหรือคาดิโอจนเหนื่อยล้า",{"emoji":172,"title":173,"description":174,"tint":69},"🥗","การวางแผนอาหารและโภชนาการ","แผนการกินเฉพาะบุคคลที่สอดคล้องกับร่างกาย สไตล์การใช้ชีวิต และเป้าหมายของคุณ ไม่มีการอดอาหารหักโหม มีเพียงสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเทรนและสร้างผลลัพธ์จริง",{"emoji":176,"title":177,"description":178,"tint":72},"💃","เสริมสร้างความมั่นใจทั่วเรือนร่าง","ลดไขมัน กระชับสัดส่วน และปรับรูปร่าง โปรแกรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรง เพรียวกระชับ และมั่นใจในรูปร่างของตัวเองอย่างแท้จริง","th\u002Fhome",{"eyebrow":181,"title":182,"titleAccent":183,"items":184},"เสียงจากผู้เรียน","ผู้เทรนจริง","ผลลัพธ์จริง",[185,190,195],{"text":186,"flag":187,"name":188,"location":189},"ฉันเคยเทรนกับ PT มาหลายคนตลอดหลายปีที่ผ่านมา และจีจี้คือคนแรกที่รับฟังอย่างจริงจัง เธอเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าฉันต้องการอะไร และหลังจากผ่านไปสามเดือน ฉันก็แข็งแกร่งที่สุดเท่าที่เคยเป็นมา","🇬🇧","Sarah M.","ชาวอังกฤษที่อาศัยในราไวย์",{"text":191,"flag":192,"name":193,"location":194},"มีเวลาสองสัปดาห์ในภูเก็ตและอยากใช้เวลาให้คุ้มค่า จีจี้ช่วยจัดโปรแกรมให้ทันทีและเราได้ฝึกกันที่ริมหาดทุกเช้า เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมมาก","🇦🇺","James T.","นักท่องเที่ยวจากเมลเบิร์น",{"text":196,"flag":197,"name":198,"location":199},"ร่างกายหลังคลอดทำให้รู้สึกเหมือนไม่ใช่ตัวเราเองอีกต่อไป จีจี้ช่วยพาฉันจากจุดเริ่มต้นกลับมามีความมั่นใจอีกครั้งภายในสี่เดือน เธออดทน มีความรู้จริง และให้กำลังใจเสมอ","🇩🇪","Anna K.","ชาวเยอรมันที่อาศัยในกะตะ","tnQUemGgUWYh58Y73YjQsE7vZ8muc7-CpJY4V2IR6_o",[202,203,204,205],"Beach & outdoor training","Private gym sessions","Online coaching","Not sure yet",[207,218,227],{"path":208,"title":209,"description":210,"tag":211,"tagLabel":212,"emoji":213,"author":6,"minutes":214,"tint":69,"date":215,"coverImage":216,"coverImageAlt":217},"\u002Fth\u002Fblog\u002Fhow-long-to-see-results-personal-trainer","ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล: ไทม์ไลน์การเทรนส่วนตัวที่สมจริงในภูเก็ต","ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผลจากเทรนเนอร์ส่วนตัว รู้สึกได้ใน 1-2 สัปดาห์ วัดผลได้ที่ 4-6 เห็นชัดที่ 8-12 ไทม์ไลน์จริงในภูเก็ต","Phuket Training","การเทรนในภูเก็ต","⏳",13,"2026-08-06","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-long-to-see-results-personal-trainer-cover.jpg","ผู้หญิงกำลังเดดลิฟต์บาร์เบลขณะเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยโค้ชในยิมที่สว่างสดใสในภูเก็ต",{"path":219,"title":220,"description":221,"tag":211,"tagLabel":212,"emoji":222,"author":6,"minutes":223,"tint":69,"date":224,"coverImage":225,"coverImageAlt":226},"\u002Fth\u002Fblog\u002Fgroup-vs-one-on-one-personal-training","เทรนกลุ่ม vs เทรนตัวต่อตัว: แบบไหนเหมาะกับคุณในภูเก็ต","เทรนกลุ่ม vs เทรนตัวต่อตัว แบบไหนให้ผลลัพธ์และความคุ้มค่ามากกว่า เปรียบเทียบชัดๆ ทั้งเรื่องราคา ความเฉพาะตัว แรงจูงใจ และเหมาะกับใคร สำหรับการเทรนในภูเก็ต","👥",12,"2026-08-05","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fgroup-vs-one-on-one-personal-training-cover.jpg","คลาสเทรนกลุ่มเล็กที่มีผู้หญิงหลายคนในสตูดิโอที่สว่างสดใสในภูเก็ต",{"path":228,"title":229,"description":230,"tag":211,"tagLabel":212,"emoji":231,"author":6,"minutes":214,"tint":69,"date":232,"coverImage":233,"coverImageAlt":234},"\u002Fth\u002Fblog\u002Fhow-to-start-strength-training","วิธีเริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง: คู่มือสำหรับผู้หญิงมือใหม่ในภูเก็ต","วิธีเริ่มต้นเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง ทำไมมันดีกว่าการคาร์ดิโอไม่รู้จบ ท่าพื้นฐานสำคัญสำหรับมือใหม่ ควรเริ่มด้วยน้ำหนักเท่าไหร่ รูทีนง่ายๆ และจะเริ่มต้นในภูเก็ตได้อย่างไร","🏋️","2026-08-04","\u002Fimages\u002Fblog\u002Fhow-to-start-strength-training-cover.jpg","ผู้หญิงกำลังเรียนรู้เวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบลในสตูดิโอที่สว่างสดใสในภูเก็ต",1785992073725]